中山極速維密訓練課程

一、采用歐美明星私教高端工具：VIPR、波速球、水壺鈴、魔力圈、彈力帶、狼牙棒、壺鈴、Fiexi-bar、藥球、啞鈴等一系列工具；

二、引進國外先進的訓練方式 Hiit 、超級組 等等；

三、普拉提+核心特制功能訓練+身體調(diào)理+營養(yǎng)飲食搭配；

四、時尚多元化、功能性、針對性、趣味性的高級私教小團課；

五、短期內(nèi)快速打造你的：馬甲線、蜜桃臀、天使背、大長腿、纖長手臂。

 5天維密教練班的培訓內(nèi)容：

①科學減脂塑性理論

②身體體態(tài)評估及減脂營養(yǎng)搭配

③普拉提、有氧運動、力量訓練的科學塑形搭配

④國際維密圈塑形減脂流行有效的訓練方式及風格

⑤初中高級體式動作詳解

⑥馬甲線、蜜桃臀、美胸、美背、美肩、大長腿等七大主題課程編排

⑦筋膜放松及十幾種私教小工具使用方法

⑧BOSU球系列教學

⑨VIPR系列教學

⑩水壺鈴系列教學

⑾Hiit中高強度綜合訓練

維密高級私教小工具簡介

一、Bosu球、又名波速球、半圓球√  

波速球的不穩(wěn)定讓我們在鍛煉時很難保持平衡，因此需要收緊核心肌群來提高平衡力。亦適用于肌肉力量訓練和康復訓練。通過核心訓練，平衡力訓練和塑形訓練來提升運動表現(xiàn)力 

二、KAMAGON水壺鈴

維秘瘦身課新工具，維密神器水壺鈴Kamagon通過利用流體阻力提供不穩(wěn)定因素來教授你如何在有效的訓練方式下進行全身整合的訓練和更好的募集核心肌群和神經(jīng)系統(tǒng)。通過水阻的訓練方式，能夠更好的提高動作的力量、爆發(fā)力、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性、速度和靈活性的訓練

三、Vipr 又名威柏、炮筒√

這個"ViPR"的訓練器材，看似一支炮管，卻可用作全身訓練，配合提舉、變身、扭腰、踏步等動作，有助訓練肌肉，比起一般健身器材更能訓練到柔軟度、平衡感與肌肉線條

四、狼牙泡沫軸、筋膜棒√

進行泡沫軸筋膜放松按摩，可以有效放松肌肉，消除肌肉緊張和痙攣狀態(tài)，提高肌肉和其他軟組織的伸展性和彈性，減少肌肉拉傷；釋放肌筋膜張力，消除緩解疼痛，促進血液循環(huán)和淋巴回流，加強代謝，消除水腫，放松后肌肉更加緊致

五、Fiexi-bar 飛力士棒√

飛力士棒，基于共振原理，可以作用于身體的深層肌肉。無論健身、治療脊椎病或者是減肥、塑身，都有顯著的效果，在飛力士棒的練習過程中，深層的軀干肌肉、所有腹肌以及所有的肩部肌肉，直至深層都會同時得到強化。腹部及臀部都會變得緊繃起來，胸部和三頭肌會得到鍛煉

六、啞鈴√

啞鈴可用于重量訓練和功能性訓練，循環(huán)訓練 

改變訓練方式，鍛煉背部、肩部、胸大肌及手臂

七、藥球√

利用藥球可進行重量訓練與功能性訓練，讓你的體適能訓練更全面， 利用藥球進行訓練，提升耐力、協(xié)調(diào)能力和爆發(fā)力

八、壺鈴 √

壺鈴可用于重量訓練和功能性訓練，將肌肉力量加強和心肺訓練合二為一！壺鈴訓練讓你力量更大，更有能量，同時身體更加靈活，抵抗力更強

九、彈力帶√

強力帶款式多樣，可用于改變鍛煉強度，用于鍛煉手臂、背部、大腿、臀部、肩部和腹部，功能多樣，有效進行力量和柔韌性訓練。

 十、普拉提圈√

普拉提魔力圈(Magic Circle)，為訓練者提供肌張力、肌耐力、身體平衡、身體協(xié)調(diào)等訓練方案，用于鍛煉手臂、背部、大腿、胸部、腹部

（維密教練班的培訓至少教會15種小工具的使用，在課堂上有更多精彩內(nèi)容，不要錯過哦）

招生對象

健身愛好者、塑形瘦身者、瑜伽老師、普拉提老師，健身教練、瑜伽館主，提高體能，強化身體素質(zhì)人士，想要增加特色課程，想要迷人身材的你