簡單街舞動作，幫你擺脫大象腿！

　　1)站立在地面上，雙手垂放在身體兩側(cè)，向上彎曲你的右腳，然后用你的右手抓住，身體重心移向左腳，保持身體平衡。用你的右手抓住右腳背盡量伸展，然后向斜上方伸直你的左手，保持身體平衡和自然呼吸，動作堅持10-20個呼吸，然后換另外一邊重復剛才的動作。

　　2)雙腳回正站立在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，彎曲你的右腳膝蓋，雙手彎曲手肘環(huán)抱住右腳膝蓋壓在胸前，左腳保持身體平衡，動作堅持10-20個呼吸左右，然后換另外一遍重復剛才的動作。

　　3)雙腳分開兩肩寬站立在地面上，吸氣，彎曲你的雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度直角，臀部坐下去，雙手扶在大腿靠近膝蓋位置，腰背挺直眼睛直視前方。

　　4)雙手和雙腿保持姿勢不變，上半身微微向前傾斜，吸氣，向左扭轉(zhuǎn)你的腰部，頭部也隨著上半身轉(zhuǎn)動，保持自然呼吸，動作堅持10-20個呼吸，然后換另外一邊重復剛才的動作。

　　5)身體仰臥在地面上，雙腳和雙手自然放松，并保持自然呼吸，然后向上彎曲你的左腳膝蓋，雙手環(huán)抱盡量向身體下壓，感受腿部的伸展，保持自然呼吸嗎，動作堅持10-20個呼吸左右。

　　6)雙腳站立在地面上，將你的右腳向前跨一步，重心還是在左腳上，彎曲你的左腳膝蓋，臀部向后翹起，右腳腳尖翹起來，雙手交迭也在右腳膝蓋上，背部放平，頭部抬起，眼睛注視前方，保持自然呼吸，動作堅持10-20個呼吸左右，然后換另外一遍重復剛才的動作。

　　7)然后用雙手抓住左腳的腳踝處，向上向前伸直你的右腿，雙腿膝蓋注意伸直不要彎曲，保持自然呼吸，動作堅持10-20個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。

　　8)雙腳站立在地面上，將你的左腳向前跨一大步，彎曲你的左腳膝蓋，右腳伸直，呈弓字步狀，雙手扶住你的腰部，保持自然呼吸，腰背挺直眼睛直視前方，將你的雙腿盡量下壓，動作堅持10-20個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作。

　　上面幾個就是健康減肥瘦腿的動作，無論什么安全的減肥方法都貴在堅持，想擺脫小粗腿、大象腿稱號的MM都來學學哦!另外提醒大家想好保持好身材，每天多喝水，有助于加速排泄，晚上睡覺前可以輕輕按摩肚子，減肚子上贅肉!