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每周較多練習4次，較少2次，每次30分鐘，較好每兩天進行一次練習。
練習瑜伽的頻率
每周較多練習4次，較少2次，每次30分鐘，較好每兩天進行一次練習。
休息日可以保肌肉得到休息。從開始時的不習慣到后來不斷提高要求，并符合練習的種種需要。
正確的鍛煉：
1、注意肌肉在練習中要不斷恢復(fù)放松，這樣使緊張與放松能夠達到平衡。在緊張狀態(tài)時，血液會從肌肉和器官中擠壓出來，而在放松時，血管會重新舒張，這樣新鮮的血液就可以流進組織中。如過分鍛煉力量，肌肉過于僵硬的話，那么充血又會減少，從而減緩了新陳代謝。
2、如果讓肌肉能夠適當?shù)厣煺购土α看碳?，那么所有的肌肉都可以得到伸展，增加力量，但千萬不可達到極限。靈活和力量必須緩慢、持久的提高，為此，你要保持自己經(jīng)過努力而獲得的一切。相反，純力量訓練，直至極限，需要不斷的訓練刺激，不讓肌肉又重新松弛下來。
3、如果你以瑜伽的方式增強肌肉，那你就會得到纖長、機能良好的肌肉，你就會變得很有力量，活力四射，而且肌肉不會變成硬塊。我們鍛煉的目標始終是為了得到和諧的形體，因為這才是真正的美麗。
4、根據(jù)自己的需要來增強一些肌肉，而對另一些經(jīng)常緊張的肌肉進行伸展、放松練習，這一點是很重要的。
通過上面的信息，相信你對文章標題的信息有了更多的了解。
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